今天小C想跟大家分享的是關於游泳
小C和妹妹小A的學游泳之路可說是有些艱辛，一開始因為我們對於水有著莫名的恐懼，報名運動中心學游泳的課程，班級人數很多，每個人可練習的時間有限，因此成效不彰，只學會了自由式的踢腿和划手部分，但不會也不敢在水中換氣。
於是我們想說這次一樣報名運動中心，只是自己組一團(成員有小C、妹妹小A、姐姐及姐姐的二個女兒)找教練來教，想說蛙式應該比較容易學，特地跟教練說我們要學蛙式，感覺教練有點傻眼，怎麼會有人指定要學蛙式的呢?所以在教完蛙式後的幾堂課也教了我們一些自由式的技巧。
沒想到小C這次蛙式沒學會，反而學會了自由式的換氣，因為教練發現小C換氣時轉頭的幅度不夠大以致於沒有換到氣，稍微調整一下轉頭的部分，要肩膀轉帶動頭轉，然後頭轉往側邊眼睛看向上方約45度角的位置，就可以順利換到氣了，小C也因為這樣莫名的學會了自由式，終於。覺得很慶幸，至少學會了一式；妹妹小A和姐姐也因此學會了蛙式和自由式；姐姐的二個小孩則是因為怕水所以學會的也有限。
最近小C和妹妹小A、姐姐、姐姐的大女兒約好每週一天去運動中心練習游泳，發現游泳真的很有趣，愈游愈有興趣，有空的時候也看一些Youtuber的影片，因此漸漸的也學會了蛙式和仰式。
所以想跟大家分享順便記錄一下自己對於自由式/蛙式/仰式動作的理解
自由式~
踢腿的部分要由大腿帶動小腿踢水，膝蓋不能彎曲，腳要打直踢水，划手出去要在頭部延長處，在水下眼睛須朝前方45度角微微往前看，推水要推到大腿邊，不能到腹部就上拉。換氣的話一開始可以先用單邊換氣(慣用手那一邊)，4拍換氣一次，換氣時要肩膀轉帶動頭轉，然後頭轉往側邊眼睛看向上方約45度角的位置，就可以順利換到氣了。
蛙式~
腿部的動作要先勾腳再踢蛙腳出去，最後將腳併攏夾水，腳夾水後就會有一個自然向上浮的力量，這時候就可以把二個手背相對往外撥水抬頭換氣，再用雙手抱水往胸部，最後再把手往前伸直。
仰式~
身體放鬆往後仰，但腹部要用一點力撐住，臀部才不會往下沈，踢腿的部分要由大腿帶動小腿踢水，和自由式一樣，只是從背面轉成正面，划手的時候身體需要配合轉動，很多人可能想說仰式反正頭一直在水面上，所以不用換氣，其實不然，游仰式時要和頭在水面下一樣，用鼻子吐氣嘴巴吸氣，以防不小心時鼻子去嗆到水，切記！！！
以下是小C常看的關於游泳的Youtuber的影片，從這二位教練拍的影片中小C學到很多關於游泳的知識及姿勢，有興趣的朋友們也可以參考一下喔!
燿宇的游泳學校
皓鈞游泳課堂Ethan Swim
留言
張貼留言