《閒聊》如何在2分鐘內秒睡？(現代人都需要學習的睡眠技巧)

自從小C戴了小米手環5後才發現原來自己的睡眠品質不太好，深層睡眠的時間常常短於1小時，於是開始搜尋及研究如何才能好好睡覺，後來小C看到了一個Youtuber(維思維)的影片教人如何像海軍一樣可以在2分鐘內秒睡，試驗過覺得效果不錯，所以想和大家分享一下。

首先躺在床上，慢慢的深呼吸並放鬆臉面的肌肉，不要皺眉及瞇眼，放鬆臉頰、嘴巴、下巴的每一條肌肉，慢慢感覺眼睛也放鬆，接著放鬆肩頸的肌肉，再慢慢的深呼吸，再來放鬆手部，從上臂放鬆到前臂到手指，可以先從右手開始再到左手；下半身也是一樣，從大腿、小腿到腳趾慢慢的放鬆，臀部也一樣慢慢的放鬆，整個身體放鬆以後，接著要放空腦中的思緒，想像自己躺在湖面平靜的小船上或是非常舒適像飯店一樣柔軟的床上，周遭一片漆黑，慢慢的深呼吸讓自己準備進入深層的睡眠狀態。

小C覺得這個影片所教的方法很像是在自我催眠，不過確實挺有效的，有需要的人不妨一試，對影片有興趣的人也可以google看看喔!