最近小C開始挑戰做短影片在YouTube上架，剛好可以在這裡記錄字幕的內容，也請大家多多支持喔！
哈囉！大家好!這裡是秉筆直書的頻道,我是小C,在這個頻道中我將與你分享有關生活、理財及閱讀等等方面的資訊。
今天我想分享的是任何人都能輕鬆且長時間執行的1410斷食法,相信很多人都聽過前陣子很流行的168斷食法,其實1410斷食法也是一樣,就是每天斷食14小時,將進食時間濃縮在10小時內,和168斷食法一樣是以時間限制為基礎的一種間歇性斷食法,藉此調整來配合身體的自然節律,並且相較於168斷食法,1410斷食法比較容易做到。
14小時的斷食,時間雖然不短,但大部分斷食時間你都在睡覺,你在這14小時內不吃東西,身體就會將注意力轉移到燃燒脂肪上,並且重塑體內的每個器官,讓你保持年輕和健康。斷食期間除了水以外,還可以飲用茶類(紅茶、綠茶、草本茶等等無糖飲料)和黑咖啡
不暪大家說，其實小C也已經開始實行1410斷食法半個月左右了，其實如果早餐晚一點吃，晚餐早一點吃，一天還是可以三餐正常,不必挨餓,真的很容易做到,也很有效的溫和性斷食。
在這半個月之內,小C成功減重了1公斤左右,後續如何之後有機會再跟大家報告,那我們今天就到這裡結束了。如果你喜歡我的頻道也歡迎你訂閱分享及按讚喔！我們下支影片見!
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