跌倒瘀青應該要熱敷還是冰敷？ 哪3種食物可讓瘀青快快好？
因爲小C最近下樓梯不小心跌了個四腳朝天，屁股瘀青了很大一塊，所以查了一下相關資訊，剛好可以跟大家分享一下
瘀青究竟應該要熱敷還是冰敷？
對這個問題，醫師表示，在瘀青的前48小時，因血管剛破裂在體內形成瘀血，此段時間就建議以冰敷改善，以利血管收縮、凝血，防止瘀血範圍擴大。
而熱敷則適合用在5天之後，以促進血液循環，加速傷口復原。
許多人出現瘀青時，也會用雞蛋改善瘀青，有助改善的原因在於剛熟的雞蛋有溫度，而非雞蛋的任何營養，不過若要以熟的雞蛋改善瘀青，其實可以考慮用熱敷袋、暖暖包等熱敷。
還有撞到瘀青時，最好別揉壓患部把瘀血推開，若在撞擊後立即搓揉、按壓等，可能會讓皮膚底下已經受傷的血管及軟組織，因為擠壓而進一步受損，造成患部發炎、腫脹更嚴重，反而不利復原。
一般而言，輕微撞擊瘀青後，即便不做任何處置大約7天內瘀血都會自然消退；若患部超過一週仍未見改善，或仍有嚴重疼痛感時，就要積極就醫以瞭解是否傷及骨骼或深層組織。
瘀青相關問題，建議諮詢「家醫科、骨科、復健科」
另外，營養師建議在飲食上多補充以下這3種食物，能幫助血液循環、修復的營養素。
鮭魚可幫助循環、增加組織的含氧量。可以從超商買鮭魚御飯糰、連鎖壽司店的鮭魚生魚片等，在三餐中補充。
因為食物中的有效劑量有限，為了恢復得更快速可選擇含有維生素E複方的保健品，效果會更佳。
如果手邊沒有保健品也沒關係！亞麻仁籽油中的維生素E，能促進血管舒張、組織痊癒所必需的抗氧化劑，
考量避免加重發炎反應，建議選擇初榨的亞麻仁籽油淋在優格上來食用，這樣的做法比較好入口也比較方便！
最後，維生素C能強化微血管、修補組織的營養素。一顆芭樂維生素C約有 400-450 毫克的維生素C，堪稱水果界的維生素C之王！
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